sembuh covid 19
July 27, 2021

Banyak dari para penyintas yang sudah sembuh Covid 19 masih merasakan gejala yang diderita selama terinfeksi Covid 19. Padahal hasil tes PCR sudah menyatakan negatif. Kondisi ini memang memungkinkan untuk terjadi, atau biasa disebut dengan Long Covid 19.  Ini adalah kondisi di mana masih adanya gejala Covid-19 yang bertahan atau muncul kembali berminggu-minggu hingga berbulan-bulan setelah pasien dinyatakan sembuh.

Gejala Setelah Sembuh Covid 19 Yang Sering Diderita

Ada beberapa gejala setelah sembuh Covid 19 yang masih dirasakan oleh penyintas, antara lain yaitu :  

  • Mudah lelah
  • Batuk
  • Hilang penciuman
  • Nyeri kepala
  • Nyeri otot
  • Mual, diare
  • Nyeri perut dan dada

Berbagai  gejala tersebut merupakan sisa gejala covid 19. Dan jangan khawatir, itu tidak akan menular ke orang lain, jadi penyintas masih bisa tetap beraktivitas seperti biasa dengan tetap meneraplan protocol kesehatan. Dan tetap rutin kontrol dokter untuk memantau gejala yang masih dirasakan.

Baca juga : Ini Cara Mendapatkan Obat Covid 19 Gratis !

Setelah  sembuh, ada organ yang rusak?

Pertanyaan ini kerap muncul karena merasa masih ada gejala yang diderita setelah sembuh dari Covid 19. Semua penderita Covid 19 dengan gejala ringan hingga berat berisiko mengalami gangguan organ jangka panjang. Meskipun tidak semua penyintas Covid 19 akan mengalami hal ini.

Organ yang terdampak :

Beberapa   organ tubuh pada peyintas yang bisa terdampak akibat pernah terinfeksi Covid 19, antara lain yaitu :

  • Jantung : gagal jantung
  • Paru : kerusakan jaringan paru
  •  Otak dan Saraf : hilang penciuman, resiko stroke
  • Otot : nyeri otot, letih lemah
  • Kesehatan mental : gangguan cemas, sulit tidur

Cara Mengatasi Gejala Penyakit Setelah Sembuh Covid 19

Ada beberapa gejala penyakit yang sering diderita oleh penyintas Covid 19 meski sudah sembuh. Tapi jangan khawatir, ada beberapa terapi yang bisa dilakukan  untuk mengatasi gejala tersebut.

Mengatasi Sesak  Napas

Banyak penyintas yang mengalami sesak napas pasca sembuh Covid 19. Untuk mengatasinya bisa dengan melakukan beberapa posisi berikut :

  • Pada posisi duduk, bungkukan badan sekitar sejauh 45 derajat
  • Pada posisi duduk, letakkan bantal pada meja di depannya, kemudian bungkukan pada hingga kepala bersandar pada bantal tersebut.
  • Pada posisi berdiri, sandarkan lengan pada sandaran kursi
  • Pada posisi berdiri, sandarkan punggung pada tembok.
  • Pada posisi tidur, menghadap ke samping dengan bagian kepala diganjal tumpukan bantal.

Mengatasi kondisi mudah lelah dan lemah

Kondis lain yang sering dialami para penyintas Covid 19, yaitu mudah merasa sangat lelah, lemah, hingga sesak napas  setelah anda sembuh. Beberapa hal ini bisa membantu mengatasi kondisi tersebut :

  • Sesuaikan aktivitas dengan kemampuan
  • Hemat energi dalam beraktivitas, seperti duduk saat mandi, berpakaian, atau menyiapkan makanan.
  • Tidak melakukan tugas yang mengharuskan anda berdiri, membungkuk, menggapai tempat tinggi, atau jongkok dalam waktu lama.
  • Lakukan tugas ringan terlebih dahulu.
  • Luangkan waktu pada siang hari untuk beristirahat.
  • Biarkan orang lain membantu anda dalam aktivitas yang anda lakukan apabila terlalu berat
  • Jangan mencoba melakukan aktivitas penuh kembali sampai anda merasa siap.

Baca juga : Cara Merawat Pasien Covid 19 dan Obat Yang Dibutuhkan Sesuai Gejalanya

Mengatasi stress, cemas atau depresi

Saat terinfeksi Covid 19, tidak hanya kondisi kesehatan tubuh saja yang diserang, tapi juga mental. Dan ini banyak dialami mereka yang  sakit akibat terpapar Covid 19. Saat dalam kondisi tubuh sakit, mereka juga mengalami stress, cemas hingga depresi. Bahkan ternyata kondisi ini bisa dialami terus meski sudah sembuh Covid 19. Untuk mengatasinya, bisa melakukan beberapa hal berikut ini :  

  • Tidur dengan cukup dan berkualitas.
  • Makan dengan cukup dan sehat
  • Aktif secara fisik
  • Berbicara dengan orang lain dapat membantu mengurangi stress
  • Lakukan aktivitas santai yang tidak membuat terlalu lelah, seperti mendengarkan musik, membaca, atau beribadah.
  • Secara bertahap, mulai aktivitas atau hobi semampu anda, hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

Mengatasi Masalah Suara

Beberapa orang yang sembuh Covid 19 dapat mengalami masalah pada suara, terutama setelah diberi ventilasi (selang pernapasan) ketika dirawat.  Jika suara serak atau lemah, perhatikan beberapa hal ini :

  • Jangan berbisik karena dapat membuat pita suara Anda tegang. Cobalah untuk tidak meninggikan suara atau berteriak.
  • Istirahat jika kehabisan napas saat berbicara, Berhenti dan duduk, sambil fokus pada pernapasan Anda.
  • Cobalah bernyanyi sendiri untuk berlatih menggunakan suara anda.
  • Gunakan cara lain untuk berkomunikasi, seperti menulis, mengirim pesan, atau menggunakan gerakan, jika sulit atau tidak nyaman saat berbicara.
  • Minumlah air sepanjang hari untuk membantu menjaga suara anda

Mengatasi Menelan

Setelah sembuh, ada juga beberapa penyintas dapat mengalami kesulitan dalam menelan terutama setelah diberi ventilasi (selang pernapasan) saat dirawat. Jika Anda mengalami kesulitan menelan, teknik berikut dapat membantu:

  • Duduklah dengan tegak setiap makan atau minum. Jangan makan atau minum sambil berbaring.
  • Tetap tegak (duduk, berdiri, berjalan) setidaknya selama 30 menit setelah makan.
  • Cobalah makanan dengan konsistensi berbeda (tebal dan tipis). Konsentrasi saat makan atau minum.
  • Pastikan mulut kosong sebelum menggigit atau mengunyah lagi.
  • Makan makanan kecil sepanjang hari jika lelah dengan makanan normal
  • Jika batuk atau tersedak, atau sulit bernafas saat makan dan minum, istirahatlah untuk memulihkan diri.

Mengatasi masalah pada otak

Ada juga beberapa penyintas Covid 19 yang mengalami penurunan kemampuan otak baik itu untuk berfikir, mengingat hingga focus. Jika             Anda     mengalami masalah ini, coba lakukan beberapa terapi berikut ini :

  • Latihan fisik / olahraga dapat membantu otak anda pulih.
  • Latihan otak, seperti hobi atau aktivitas baru, teka-teki, permainan kata dan angka, latihan memori, dan membaca dapat membantu.
  • Ingatkan diri anda dengan daftar, catatan, dapat mengingatkan anda tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan.
  • Bagi aktivitas menjadi langkah-langkah kecil untuk menghindari perasaan kewalahan.

Baca juga : Panduan Sembuh dari Covid 19, Tidak Harus Tes PCR Lagi

Menjaga Imunitas Setelah Sembuh

Banyak kejadian mereka yang sudah sembuh Covid 19, ternyata masih bisa terpapar COvid 19 untuk kedua kalinya. Meskipun tubuh sudah membentuk antibody karena pernah terinfeksi virus Covid 19, namun kemungkinan terpapar lagi masih cukup besar. Ini karena kemampuan antibody yang bisa menurun, ditambah kemampuan virus yang bermutasi sehingga lebih bisa menyerang lebih ganas.

Untuk penting untuk tetap menjaga system imun tubuh meski sudah sembuh Covid 19. Antara lain dengan melakukan beberapa hal berikut ini :

  • Konsumsi makanan bergizi (tinggi protein, antioksidan, vitamin dan mineral)
  • Tidur cukup
  •  Olahraga teratur
  • Hindari rokok dan alkohol
  • Manajemen stress
  • Melakukan vaksinasi

Sumber:

  • Buku Panduan Tatalaksana Covid 19 Edisi 3, Des 2020
  • WHO.INT/update 36 long term symptomps, 2020