Jangan biarkan sakit kepala mengganggu aktivitas kamu karena ternyata ada beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meredakan sakit kepala secara tiba-tiba. Seperti dilansir dalam bodrex.com, beberapa gerakan tersebut antara lain:
Gerakan memutar kepala
Apa itu:
Gerakan memutar kepala berguna untuk mengurangi ketegangan pada otot leher dan memicu peredaran darah yang lebih lancar ke kepala. Kamu bisa merasakan sensasi lebih nyaman pada bagian kepala setelah melakukan gerakan ini.
Dampak:
Gerakan ini aman dilakukan oleh orang yang mengalami sakit kepala karena tidak memerlukan banyak tenaga namun sangat efektif untuk meredakan sakit kepala secara tiba-tiba.
Lokasi untuk mengobati:
Bisa dilakukan di mana saja, baik di rumah, kantor, atau di tempat umum sekalipun.
Obat:
Gerakan ini termasuk cara alami meredakan sakit kepala sehingga tidak memerlukan obat apapun.
Cara mengobati:
1. Duduk dengan posisi tegak.
2. Gerakan kepala ke kanan sampai tengkuk terasa tergaruk. Tahan posisi itu selama 5 detik.
3. Kembali ke posisi awal.
4. Ulangi gerakan ke kiri.
Biaya:
Merupakan cara meredakan sakit kepala secara alami, jadi tidak memerlukan biaya apapun.
Penyebab sakit kepala bagian belakang
Apa itu:
Sering mengalami sakit kepala bagian belakang? Ada beberapa penyebab yang paling sering dilakukan. Dilansir dari bodrex.com, penyebab tersebut antara lain:
Dampak:
Penyebab sakit kepala di bagian belakang merupakan masalah yang cukup sering terjadi. Namun, tidak selalu membutuhkan penanganan yang khusus kecuali jika disertai dengan gejala lain seperti kejang, kesulitan berbicara, atau kesulitan berjalan.
Lokasi untuk mengobati:
Jika sakit kepala disebabkan oleh faktor fisik seperti postur, maka bisa dilakukan di rumah. Namun, jika sakit kepala disebabkan oleh penyebab lain seperti kondisi medis tertentu, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Obat:
Terapi fisik seperti olahraga dan peregangan bisa membantu mengatasi sakit kepala akibat postur. Namun, jika dipicu oleh kondisi medis tertentu, bisa diberikan obat sesuai dengan kondisi tersebut.
Cara mengobati:
Jika sakit kepala akibat faktor fisik seperti postur, beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan antara lain:
1. Gerakan peregangan leher
2. Gerakan peregangan bahu dan kerah
3. Gerakan peregangan fisik total
Biaya:
Biaya yang dibutuhkan untuk mengobati sakit kepala akibat faktor fisik tidak terlalu mahal. Namun, jika dipicu oleh kondisi medis tertentu, bisa memerlukan biaya tambahan untuk pemeriksaan di dokter.
Cek jenis sakit kepala yang kamu rasakan
Apa itu:
Sakit kepala merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi. Namun, ternyata ada beberapa jenis sakit kepala yang bisa kamu rasakan. Seperti dilansir dari serambi.net, jenis sakit kepala tersebut antara lain:
Dampak:
Kamu dapat mengetahui jenis sakit kepala yang kamu rasakan sehingga bisa melakukan penanganan yang tepat dan adekuat.
Lokasi untuk mengobati:
Setelah mengetahui jenis sakit kepala yang kamu alami, kamu bisa langsung melakukan penanganan di rumah jika hanya memerlukan cara meredakan sakit kepala sederhana. Namun, jika disertai dengan gejala lain atau kerap terjadi, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Obat:
Obat yang digunakan untuk mengatasi sakit kepala berbeda-beda tergantung dari jenis sakit kepala yang dialami. Sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan obat yang tepat.
Cara mengobati:
1. Menghindari faktor pencetus sakit kepala seperti stress dan kurang tidur.
2. Mengonsumsi obat sesuai dengan jenis sakit kepala yang dialami.
3. Melakukan terapi fisik seperti peregangan dan yoga.
Biaya:
Biaya penanganan sakit kepala tergantung dari jenis sakit kepala yang dialami dan cara penanganan yang dipilih.
Sakit kepala akibat sering begadang
Apa itu:
Sakit kepala akibat sering begadang merupakan masalah kesehatan yang kerap dialami oleh orang yang sering begadang. Seperti dilansir dari rspb.id, hal ini bisa terjadi karena mata terus terpapar sinar laptop atau gadget dan melihat layar dalam jangka waktu yang lama.
Dampak:
Sakit kepala yang terus berlanjut bisa memengaruhi aktivitas sehari-hari sehingga pengidapnya harus menjaga pola tidur dan melihat layar dalam jumlah waktu yang sesuai.
Lokasi untuk mengobati:
Sakit kepala akibat sering begadang bisa diatasi dengan cara secara umum dapat dilakukan di mana saja, namun jika terus berlanjut sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Obat:
Jika sakit kepala akibat sering begadang tidak membahayakan, maka cara alami seperti peregangan dan olahraga cukup membantu. Namun, jika kondisi semakin memburuk, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Cara mengobati:
1. Menghindari begadang dan melihat layar dalam waktu yang lama.
2. Mengatur pola tidur yang cukup.
3. Melakukan peregangan pada bagian leher, bahu, dan kepala.
Biaya:
Biaya yang dibutuhkan untuk penanganan sakit kepala akibat sering begadang bisa bervariasi tergantung dari kondisi dan jenis penanganan yang dipilih.
Jangan biarkan sakit kepala menghambat aktivitas kamu. Cari tahu penyebab dan jenis sakit kepala yang kamu alami dan lakukan penanganan yang tepat.