Resep Jus Apel Segar dan Menyehatkan
Mengenal Jus Apel
Siapa yang tidak suka dengan buah apel? Buah yang renyah dan manis ini sangat digemari oleh banyak orang. Selain rasanya yang enak, kandungan gizi dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh juga tak boleh diabaikan. Salah satu cara menyantap apel yang praktis dan menyegarkan adalah dengan membuat jus apel. Jus apel segar dan menyehatkan ini dapat dinikmati kapan saja dan di mana saja. Banyak pelaku kerja di rumah yang harus bekerja dengan tuntutan pekerjaan yang tinggi memilih jus apel sebagai minuman penunjang kesehatan mereka.
Resep Jus Apel untuk Karyawan yang Bekerja di Rumah
Resep jus apel yang mudah dan sehat yang dapat disajikan untuk seseorang yang bekerja di rumah memiliki beberapa variasi yang bisa Anda coba. Berikut ini adalah 5 resep jus apel yang mudah dan sehat:
Jus Apel Segar
Siapkan bahan-bahan berikut ini:
– 2 buah apel merah besar
– 200 ml air kelapa
– 1 sdm madu
– 1 sdm air lemon
Cara membuatnya:
– Ambil buah apel merah, cuci bersih, dan potong kotak-kotak kecil.
– Blender buah apel bersama dengan air kelapa hingga lembut dan halus.
– Tambahkan madu dan air lemon, kemudian blend lagi sebentar.
– Jus apel segar siap disajikan. Nikmati kelezatannya sebagai minuman sehat sehari-hari.
Jus Apel Jeruk Nipis
Siapkan bahan-bahan berikut ini:
– 2 buah apel hijau ukuran sedang
– 1 buah jeruk nipis
– 1 sdm madu
Cara membuatnya:
– Cuci bersih apel dan jeruk nipis.
– Potong buah apel menjadi beberapa bagian.
– Peras jeruk nipis, ambil airnya.
– Blender buah apel dan air jeruk nipis hingga lembut dan halus.
– Tambahkan madu sesuai selera.
– Jus apel jeruk nipis siap disajikan untuk menyegarkan dalam sehari-hari.
Jus Apel Wortel
Siapkan bahan-bahan berikut ini:
– 2 buah apel hijau
– 1 buah wortel besar
– 100 ml air kelapa
– 1 sdm madu
– 1 sdt kayu manis bubuk
Cara membuatnya:
– Cuci bersih apel dan wortel.
– Potong apel menjadi bagian-bagian kecil.
– Parut wortel.
– Blender apel, wortel, air kelapa, madu, dan kayu manis bubuk hingga lembut.
– Jus apel wortel siap disajikan dan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan kekebalan tubuh sehari-hari.
Jus Apel Mangga
Siapkan bahan-bahan berikut ini:
– 1 buah apel hijau
– 1 buah mangga matang
– 100 ml air kelapa
– 1 sdt madu
– Secubit garam
Cara membuatnya:
– Kupas dan potong apel dan mangga.
– Blender apel, mangga, air kelapa, madu, dan garam hingga lembut dan halus.
– Jus apel mangga siap diminum sebagai minuman sehat dan menyegarkan.
Jus Apel Timun
Siapkan bahan-bahan berikut ini:
– 1 buah apel hijau
– 1 buah timun
– 100 ml air kelapa
– 1 sdt gula aren
– Es batu secukupnya
Cara membuatnya:
– Kupas dan potong apel dan timun.
– Blender apel, timun, air kelapa, dan gula aren hingga halus.
– Tambahkan es batu dan blender sejenak.
– Jus apel timun siap disajikan sebagai minuman segar untuk dinikmati di rumah.
Manfaat Jus Apel
Selain rasanya yang lezat, jus apel juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat jus apel yang perlu Anda ketahui:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Jus apel mengandung banyak vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan mengonsumsi jus apel secara teratur, akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
2. Menurunkan Kolesterol
Jus apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan mengonsumsi jus apel, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan Fungsi Pernapasan
Jus apel dikenal dapat membantu meningkatkan fungsi pernapasan karena kandungan antioksidan yang tinggi. Dengan mengonsumsi jus apel, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit pernapasan seperti asma dan bronkitis.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Jus apel mengandung zat besi dan boron yang penting untuk kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi jus apel secara teratur, Anda dapat mencegah kerapuhan tulang dan osteoporosis.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jus apel rendah kalori dan kaya serat, sehingga sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi jus apel sebagai pengganti camilan yang tidak sehat, Anda dapat mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal.
6. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Jus apel mengandung banyak air, sehingga sangat baik untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dalam sehari-hari. Dengan mengonsumsi jus apel, Anda dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
7. Membantu Pencernaan
Jus apel mengandung serat larut dan tak larut yang baik untuk pencernaan. Dengan mengonsumsi jus apel, Anda dapat mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Jus apel mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi jus apel, Anda dapat melawan penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan cerah.
9. Meningkatkan Fungsi Otak
Jus apel mengandung senyawa antioksidan dan fitonutrien yang dapat meningkatkan fungsi otak. Dengan mengonsumsi jus apel secara teratur, Anda dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
10. Menjaga Kesehatan Mata
Jus apel mengandung vitamin A dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi jus apel, Anda dapat mencegah masalah mata seperti rabun jauh, rabun dekat, dan katarak.
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan
– Buah apel segar (merah atau hijau) sebanyak yang diinginkan
– Air kelapa atau air putih secukupnya
– Madu atau gula aren secukupnya (jika diperlukan)
Macam-Macam Apel yang Dapat Digunakan
Pilihlah apel yang segar dan memiliki rasa manis atau asam sesuai selera Anda. Berikut ini adalah beberapa macam apel yang dapat Anda gunakan untuk membuat jus apel:
1. Apel Merah
Apel merah memiliki rasa manis dan sedikit asam. Apel ini sangat enak dan cocok untuk dijadikan jus apel segar.
2. Apel Hijau
Apel hijau memiliki rasa asam yang segar. Apel ini cocok untuk dijadikan jus apel jeruk nipis atau jus apel wortel.
3. Apel Fuji
Apel fuji memiliki rasa manis dan renyah. Apel ini cocok untuk dijadikan jus apel segar atau jus apel mangga.
4. Apel Granny Smith
Apel granny smith memiliki rasa asam yang sangat khas. Apel ini cocok untuk dijadikan jus apel timun atau jus apel mangga.
Peralatan yang Dibutuhkan
– Blender atau juicer
– Pisau
– Talenan
– Gelas atau botol penyimpanan
Cara Membuat Jus Apel yang Mudah dan Sehat
Berikut ini adalah langkah-langkah mudah untuk membuat jus apel yang segar dan sehat:
1. Persiapan
– Cuci bersih apel dengan air mengalir.
– Kupas kulit apel, kemudian potong menjadi bagian-bagian kecil.
– Bersihkan peralatan yang akan digunakan.
2. Proses Blender
– Siapkan blender atau juicer.
– Masukkan potongan apel ke dalam blender atau juicer.
– Blender atau juicer apel sampai halus dan lembut.
3. Penyaringan
– Siapkan saringan atau kain kawat halus.
– Saring jus apel yang telah diblender menggunakan saringan atau kain kawat halus.
– Tekan jus apel dengan sendok agar mendapatkan jus yang lebih banyak.
4. Penyimpanan
– Tuang jus apel yang telah disaring ke dalam gelas atau botol penyimpanan.
– Simpan jus apel di dalam kulkas agar tetap segar dan nikmat ketika diminum.
Kesimpulan
Jus apel adalah minuman yang segar dan sehat yang dapat dinikmati oleh siapa saja. Resep jus apel yang mudah dan sehat ini bisa disajikan